向你介绍家庭运动减肥方法
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2―3秒，然后反方向重复做5次。
1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
安装折叠楼梯的方法如下：1、使用时注意不要在短时间内频繁操作，电机有过热保护功能，但也要注意爱惜。 2、安装好后楼梯洞口3周请设置扶手围栏，确保安全。 3、遥控器按住开按钮，楼梯打开，快着地时提前一点松开按钮。关闭时一直按住关按钮，有限位会控制关闭。 4、手动操作时请关闭电源，因有电机牵制力，所以会用力大些，属于正常现象。 5、请务必在装修好后安装伸缩楼梯，防止在装修期间使用造成损坏。 6、楼梯电源插座请在楼下设置一个通断电的开关，平时不用时关闭断电，以节省能耗和延长电器使用寿命。 7、固定楼梯的部件一定不要被装饰材料包裹，确保楼梯框能够可拆卸。
你好,根据《土地管理法》第四十八条规定?征收土地应当给予公平、合理的补偿,保障被征地农民原有生活水平不降低、长远生计有保障。征收土地应当依法及时足额支付土地补偿费、安置补助费以及农村村民住宅、其他地上附着物和青苗等的补偿费用,并安排被征地农民的社会保障费用。征收农用地的土地补偿费、安置补助费标准由省、自治区、直辖市通过制定公布区片综合地价确定。制定区片综合地价应当综合考虑土地原用途、土地资源条件、...
