适合自己的就是的，夏天如何避暑
1,气温升高，对人们的各种生理机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控.坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适.
2,在饮食方面，一方面体弱人群要适量饮用淡盐水;另一方面，少吃油腻食品.
3,在家中，大家可以利用空调,冰块等为室内降温，但在使用空调时一定要注意适时开窗通风.
4,老,弱,病人遇高温酷暑天气减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光.
5,出现高温天气，市民们应适时收听收看天气预报，早做防高温的准备.
随身再遮阳伞，多喝水，尽量避免长时候处于烈日下.这是我在37度学车那天亲身经历后的总结. 喝点绿豆汤，可以解署.当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的.呵呵 吃冰棍.
喝凉水.
游泳. *重要的是保持平和安详的心态.正所谓：心静自然凉.我经常用这一招，很有效果.
心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受.所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受.
我的建议：在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适(你着急也解决不了，索性由他去吧).全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得的时候.有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来了呢.不信你试试. 在家中避暑有几个窍门：
出门前把门窗全部关紧，窗帘拉好.保证屋内不被阳光直射.这样晚上回家后至少屋内温度比外边低五度左右.
睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席，清除其中的汗迹，待稍凉后才睡. 别出去 留在家~开空调加不穿衣服 整个暑假都 在家里嘛，，偶尔出去一会儿当然没关系，，还有要多喝水哦!~不仅可以很凉快，，还会有很好的很白的皮肤哦!我就是这样子的呢~~! 要经常喝点水，还有多吃点水果 有钱的话,到避暑圣地比如庐山去.
没钱的话,在家里开空调.
爱学习可以到图书馆去看书,享用冷气.
爱逛街,可以去大型商场逛个够.
实在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮肤是不健康的啊!
衣：
丝,棉,麻料衣服，衣服颜色白色,浅色或素色.衣服不宜过露.保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射,传导散热起到降温的作用.而酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热.
食：少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
蔬菜：苦味菜，降火养心;
肉食：鸭肉，补充蛋白质，滋阴养胃，利水消肿;
多食醋：帮助消化吸收，促进食欲，缓解疲劳.
饮：
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒.少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水.矿泉水或低糖汽水是更好的选择.此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量.
喝水不宜过量.多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒.尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛.
金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用.
绿豆酸梅汤：绿豆150克,酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用.
住：
关窗拉帘可阻挡阳光反射热辐射,隔绝室外热空气;
绿色植物既能遮阳.又能通过叶面蒸发水分降温;
将暂时不用的东西收起来，增加室内空间，会让人感到凉爽舒适.
行：
大家要随时备一把遮阳伞，上下班或出门可以适当涂些防晒霜，以免紫外线过强伤害皮肤.
墨镜不宜过黑.许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤.因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为.
睡：
选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;
温水冲澡：是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行.虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量;
日间小睡：研究表明，人体对"白日梦"的反应之一就是降低身体温度;
使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;
