1缩腹、夹臀并挺胸,双腿屈膝双脚着地,同时将双手内夹支撑于背部后侧。2手肘往后屈曲,同时将双脚往前推。3运用腹肌力量,缩腹、吐气,同时将手肘上推、屈膝靠胸。4身体趴卧于地,并将双手手掌交叉置于头部后侧。5缩腹、夹臀,并将背肌与双腿同时上提。6直背、收腹并挺胸,双脚打开与肩同宽。双腿膝盖屈曲、臀部下推往后,并将双手手掌平举于胸前。运用股四头肌(大腿前侧)的力量,同时将右大腿膝盖上抬;先做右脚,再做左
厨房角灶台装修可以用简约的风格，比较好看。东方和东南方是最适合的地方。这两个地方都能够晒到阳光，因此也能让厨房一直保持很干燥的情况。如果是坐北朝南的楼房，后阳台是在北方，这种情况下虽然晒不到阳光，但是却也是厨房装修中常将灶台设置在东方或者是东南方向。
1、灶台被安放在厨房的角落里。有些厨房格局设计不合理，烟道采用墙跺的形式，燃气管道预留在烟道附近，很多人想当然地将灶台紧贴烟道墙安放，这样，家庭主妇在操作的时候，胳膊肘会在炒菜时经常磕碰墙壁，否则伸长胳膊操作或者放弃使用灶眼烹炒食物，水池贴墙安放也会带来同样的麻烦。2、水池或水池或灶台距离墙面至少要保留40cm的侧面距离，才能有足够空间让操作者自如地工作。这段自由空间可以用台面链接起来，成为便利有用的给工作平台。水池的下面最好放置洗碗机和垃圾桶，而灶台下面放置烤箱，这种搭配会戴爱使用者更多的便利。3、炉灶尽量避免悬空。由于使用空间不足，常有人将炉灶成悬空状置于外飘窗台或防盗网上，依传统说法，最好是能使炉灶“落地”，古人认为这样善得地气，有利财运；从现代安全角度来说，可以避免许多安全隐患
1、灶台被安放在厨房的角落里。有些厨房格局设计不合理,烟道采用墙跺的形式,燃气管道预留在烟道附近,很多人想当然地将灶台紧贴烟道墙安放,这样,家庭主妇在操作的时候,胳膊肘会在炒菜时经常磕碰墙壁,否则伸长胳膊操作或者放弃使用灶眼烹炒食物,水池贴墙安放也会带来同样的麻烦。2、水池或水池或灶台距离墙面至少要保留40cm的侧面距离,才能有足够空间让操作者自如地工作。这段自由空间可以用台面链接起来,成为便利有
尽量找个地方大点的,不然来回开门不方便。冰箱不能太靠近炉灶或正对,因炉灶油烟太多,这样容易使冰箱被污染,直接影响主人的健康。冰箱放在厨房内,不仅可以降低厨房的火性,还有减少发生火灾的可能,因此冰箱摆放时尽量离炉灶远一点就行了。这是很不错的平衡冰箱与厨房风水关系的方式。
