晚上总是失眠，感觉每天不到那个点就睡不着。晚上没睡好，白天就没精神，工作也很难集中注意力。好的睡眠除了要养成健康的生物钟，其实卧室的布置也有影响哦，小编收集了一些助睡眠的卧室装修建议，一起来看看吧。

1、墙面刷蓝色

首先是卧室配色，据调查显示，将墙面刷成蓝色的人，平均睡眠时间7小时52分钟，采用黄色、绿色、银色和橙色的人，平均睡眠时间在7个半小时以上，而选择紫色的人睡眠时间最短，只有5小时56分钟。

由上可知，颜色对睡眠时长有明显影响，比如红色的房间就会使人精神亢奋难以入眠，而蓝色是其中最有利于睡眠的颜色，睡眠浅的人，可以试一试把墙面刷成蓝色哦!

2、配置床头灯

从科学角度来看，人体在晚上11点到第二天6点会分泌褪黑色素，它能够促进睡眠，但灯光过强会抑制褪黑色素的分泌。因此，建议在卧室里安一个光线弱的床头灯哦!

床头灯应该采取暖黄色柔和光源，暖黄色的光线能营造一种温馨舒适的氛围，让身体和精神逐渐放松下来，帮助人快点入睡。

喜欢睡前玩电子产品的人更要注意了，最好开着床头灯，调暗手机亮度，保护视力又能减少兴奋感。不过小编觉得睡前不玩手机，睡眠质量肯定杠杠的!

3、关闭电子产品

睡前玩手机是很多人都有的坏习惯，睡觉前玩电子产品会让你的大脑一直处在兴奋状态，影响睡眠质量，而且长时间盯着电子屏幕也会伤害眼睛，建议你在睡前一小时就关掉电子产品!

卧室里最好不要摆放大件电器，卧室面积一般较小，摆放大件会显得空间拥挤，造成心理上的局促感，进而影响人们睡眠质量。

像电视、电脑这样的电器如果没有关掉，还会发出噪音影响睡眠。所以，你懂的，睡前最好关掉电子设备，还能省电呢。

4、保持室内整洁

凌乱的卧室会让人心情烦躁，从而影响睡眠质量。所以平时最好花点时间勤于整理，将卧室布置得井井有条，养成好习惯，找东西也好找。

此外，卧室要定期打扫，保持整洁。勤换洗床上用品，时不时把被子抱出去晒一晒吧，睡在松软的床褥上，更容易入睡哦!

床是用来睡觉的，许多人却把它当置物架，什么衣服啊、电脑啊都往上面丢，甚至在床上吃东西。这样灰尘、碎屑、细菌都会被带到床上去，导致睡觉时不舒适。

5、摆放适宜盆栽

喜欢盆栽的人在卧室里也要摆上几盆，认为能够清新空气，其实这不一定对哦，不能盲目选择盆栽!大盆的绿色植物，在无光的时候就会消耗氧气，排出二氧化碳，影响人入睡。

盆栽中土壤可能会扬尘，还有可能隐藏病菌，不小心把灰尘或病菌吸入肺中，导致身体不适就不好了!

建议卧室里可以摆放小盆的吊兰、芦荟、茉莉花，注意要离床远一点!芦荟夜间能吸收二氧化碳，净化甲醛等等，还有令人放松，舒缓精神的功效。茉莉花也是天然的睡眠助手，它淡淡的清香能减少焦虑，让你一觉到天亮。

6、挂双层窗帘

在一个足够安静、黑暗的环境里，人的睡眠质量会更好。所以卧室挂的窗帘遮光性要好，能够隔绝外界一切光线。

建议最好挂双层窗帘，厚窗帘和纱布结合，纱布较薄透光性好，白天用;窗帘较厚遮光性好，晚上用，随时变换，两不耽误!

7、选择实木家具

质量不合格的家具摆在卧室里，可能会释放有害气体，轻则影响睡眠，重则危害健康，所以，有条件的最好选择实木家具安放在卧室里。

卧室家具不要放太多，不然会显得卧室很小很挤，带来心理压迫感，这样也会影响睡眠。

8、配备舒适床品

睡觉时，被子、枕头与我们接触最亲密啦，床上用品质量好坏与否，直接影响到我们的睡眠质量，该花的钱还是要花。

床垫要选择软硬适中的，过硬或过软第二天起床后会浑身酸痛，对脊椎也不好。枕头的高度约为枕下去时一拳的距离，这样不容易落枕。被子也要舒适，保暖度适宜。

人一生有三分之一的时间在床上度过，打造一个舒适的睡眠环境非常重要。如果你有睡眠问题，赶紧学起来吧

以上就是关于卧室装修技巧的分享，希望能对你有所帮助。如需了解更多装修攻略，请继续关注吉安思贝斯装饰。