枕头会影响我们睡眠质量，如果睡得不好就会影响我们第二天的工作或者学习，枕头选的太高或者太低都会对我们的脊椎有一定伤害，究竟枕头应该怎么选，快一起来看看吧。

选中枕为宜。每个人的脊椎条件都不同，所以选择枕头的高度也会有所不同，因此，在选择枕头的时候，应根据自己的脊椎生理曲线来选择合适的枕头高度以及柔软度，避免枕头选择的过高或过低。枕头过高或过低都会对使用者的脊椎肌肉造成影响，使脊椎肌肉在休息时也无法正常放松，严重还会引起颈椎病。

如何挑选枕头

1、在挑选枕头的时候应把握好枕头的高度，枕头太高不低都不好。枕头太高，会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象;枕头太低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，出现打鼾的情况。好的枕头无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15至20厘米，侧睡时枕高约20至15厘米的高度为宜。

2、在挑选枕头的时候应把握好枕头的硬度，枕头太硬或者太软都不合适。枕头太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

3、枕头的宽度应比肩膀更宽一些，不应选择宽度太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4、家要根据自己的实际需求来选择合适的枕头。不建议使用化纤枕，这种材质的枕头透气性差，用久了容易变形结块。而荞麦枕、乳胶枕等都是不错的选择。

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