●一、伸展&收缩(收紧腰部，*会更敏捷) 这个体*的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。做体*时，别忘了一心念着骨头，把重心移到*伸展的那一侧，让整个*呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。 注意动作： 1、双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气，一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。 2、在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体*吧！基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的*部上，拉伸侧腹。 ●二、弓身&反翘 可以帮助腰部以下到下腹部、*部的骨头与肌*更务软，连带地使腿部的9动作更轻松更灵活。另外还有收紧下腹部、伸展背脊的功效。做这个体*时，首先手与膝盖贴地人坐正。然后下意识地移动骨盆与脊椎骨，弓身时脊椎骨向*内侧移动，反翘时则是转向后面。背骨受到带动，依序地由下往上活动。2个动作交替进行。 注意动作： 1、手和膝盖贴地，一面吐气，一面将脊椎骨转向*内侧，顺势弓起背部。做这体*的秘诀是，从骨盆开始动作，牵动背部，顺势地往上活动骨头。 2、这次是一面吸气，一面把脊椎骨提高，顺势刻意地慢慢伸展脊椎骨，让整个背部反翘。伸展动作一直到颈骨为止。反翘时胸部感觉像是肿起来变圆似的。反翘到肩胛骨为止。 ●三、扭曲 扭曲*时，做*轴的脚不能移动，只有骨盆关节以上的躯体部分可以扭转。练好这个体*，保证让妳全身上下活力充沛。此外，还可以矫正胸部的扭曲和背部的歪斜，增加*的平衡度。同时还有去除背部和腹部赘*的功效。这个体*的重点在于支点不动，就像是从最底下开始一块一块地扭转背骨似地，直到不能再扭转为止。至于呼吸的方法是，从鼻子吸入、从嘴巴吐出。习惯之后改由鼻子吐气。 注意动作： 以右侧的骨盆关为支点，一面吐气、上半身一面往右侧扭转到底。感觉上背骨像由下往上依序扭转的。动作一直连到肩膀、颈部，像是要把脸放到右肩上似的。左侧一样。那一边做来较吃力就多做一点。 *已经沉睡，需要被唤醒。多做做这套*吧，在这个不太冷的冬天让你塑造极致身材！
你可以选择下面这几种装修风格; 欧式 欧式风格的别墅设计不局限于框框条条，非常富有想象力和创造力。而前院的面积也占有较大的比例，所以设计师在别墅园艺的设计上花很大的心思，想方设法给业主一个与众不同的庭院，展示不同欧式别墅的园艺魅力。 现代 现代主义风格的别墅设计属于简约主义的庭院，多配合在现代主义风格 或 20 世纪末建成的建筑的周围，它体现的是一种简约之美，追求自由，奔放和大气。这类庭院主要通过引用新的装饰材料，加入简单抽象地元素，大胆的对比小品色彩等，突出庭院新鲜和时尚的超前感。 中式 中式风格别墅设计色彩较中和，多为灰白色。构图上以曲线为主，讲究曲径 通幽。庭院构筑物以木质的亭台、台、廊、榭为主，月洞门、花格窗式 的黛瓦粉墙起到或阻隔或引导或分割视线和游径和作用。庭院植物有着 明确的寓意和严格的位置。如屋后栽竹，厅前植桂，花坛种牡丹、芍*，阶前梧桐，转角芭蕉，坡地白皮松，水池栽荷花，点景用竹子、石笋，小品用石桌椅、孤赏石等等。
1、设计范围:包含硬质景观、绿化、小品,包括结构、给排水、电气等.2、道路设计:道路及广场纵坡均在0.5%~2%之间,根据具体地势调整,主要道路横断面坡度为1%~2%。次要道路、园路横断面坡度为3%,路面除特殊说明外均应高出植被地面50mm,雨水沟均布置在道路及两边沿线上,另在材料的选用上,尽量用天然材料、条石等便于排水。3、场地排水:a、场地设置水沟、雨水井,雨水流经排水沟流至雨水井,排至市
天津健身房装修找公司要注意什么,装修方案谁能提供一份
在健身房装修前理应设计出一套方案，拟出健身房装修时的用料以及健身房效果图和器材的摆放效果图。健身房装修的特色健身房装修风格以及色彩并不是很重要，在健身房装修中要注意一些比较专业的问题，有氧区、无氧区以及力量区；独立澡房、体操房、桑拿淋浴这些都应该要分开设计，在基础的建设服务上增添一些乒乓球馆，羽毛球馆这些。健身房装修的方案1.找一家装修公司，首先确定健身房装修的大体风格，按照格局将每个区间区别开并确认它的功能。2.根据以上的要求设计出健身房效果图，将尺寸以及摆放器材的位置都规划好。3.确认以上两点后拟定一个健身房装修方案的执行步骤根据时间以及各方面因素的综合。4.购置装修所需的建材，准备健身房所需的器材，开始动工。健身房装修需注意的问题在上面比较广义的健身房装修方案中提出几点注意事项，以防在装修的时候出现这些问题。1.如果有多余的空地，适当的为健身房增加一些附加功能，在主操房的空间应该足够大，让客户又空旷的感觉，布局时尽量避开柱子。2.楼层的承重，健身房装修分区域的时候一定要注意楼层的承重问题，一些较大的器材对于楼层的压力很大。3.漏水，健身房的淋浴设施起码要保证使用10个小时以上，地面会一直处于满水的情况，所以防水层要做的特别好才行。
天津健身房装修找公司要注意什么,装修方案谁能提供一份
A：南京装修公司 价格：189地址：南京市江宁区天印大道1299号B：南京工长装饰工程有限公司 价格：229地址：南京市鼓楼区中央路417号先锋广场705C：南京富格装饰工程有限公司 价格：199地址：南京市秦淮区石鼓路33号价格来源于网络，仅供参考。
天津健身房装修找公司要注意什么,装修方案谁能提供一份
1.找一家装修公司,首先确定健身房装修的大体风格,按照格局将每个区间区别开并确认它的功能。2.根据以上的要求设计出健身房效果图,将尺寸以及摆放器材的位置都规划好。3.确认以上两点后拟定一个健身房装修方案的执行步骤根据时间以及各方面因素的综合。4.购置装修所需的建材,准备健身房所需的器材,开始动工。
百度图片或者去拓者啊，室内人啊，这些装修网站是去找。
1、导入多重理论原则相当一部分农庄主是在房地产行业和流通行业中完成原始资本积累，看好休闲农业发展前景而转投休闲农业的，对休闲农业旅游者的需求、特征和趋势等缺乏深刻认识。在当前的各农庄规划中，农庄主往往或根据经验融合自己对休闲农业的体会自行设计，或照搬照抄先进地区代表作，建筑外观雷同，内部布局失当，功能单一而接近，少有精品，造成旅游者审美疲劳，回头率低。2、主题创新原则休闲农庄的设计，首先要有富有特色的主题。以鲜明特色展现规划区域风貌，使之与周边旅游风景资源有明显异质性，利用原有的人文、自然资源创造独特的景观形象和游赏魅力。主题是表达规划设计中心思想的名片，主题的确定，要突出特色，营造具有吸引力的氛围。整个休闲农庄的规划设计要时刻呼应主题，体现主题，突出特色农业文化内涵。3、乡土文化展示原则休闲农庄的开发，要注重当地农业文化和民俗文化内涵的挖掘，以文化来支撑旅游脉络。规划中，文化内涵在农庄中的分量，与农庄所具有的吸引力是成正比的，休闲农庄的主题必须与地域文化密切相连。4、生态优先原则目前的农村生态环境问题较为突出，乡村景观园林环境恶化现象日趋严重，许多近郊农庄也已不闻蛙鸣声了。亟需采取措施加大建设力度，加强对基本农田的保护，改变现有不合理的耕作方式，发展生态农业，减少化肥和农药的使用，并控制和防治农业环境污染，保护农业生物多样性，生产绿色食品。这样才能保证休闲农庄的可持续发展。
1）检查自动扶梯井道尺寸是否符合图纸要求。2）测量提升高度、跨度、支撑梁及上下机仓的尺寸等。3）注意自动扶梯上下支撑梁与自动扶梯中心线应保持垂直。4）土建须保证提升高度和跨度在任何情况下偏差都不得超过20mm。5）在安装自动扶梯的建筑物中调运扶梯时，所有*都应以平面布置图为依据；所有竣工地面和临时工作面均能承受载荷。6）自动扶梯的驶入宽度取决于自动扶梯宽度，自动扶梯长度（特别在转弯处）以及所选用的起重设备；进入时如果有怀疑，将用按比例缩小的纸板模型在土建布置图上进行精确的检验。7）自动扶梯在建筑物内的驶入高度，也就是在调运距离内的净高度绝对不得低于自动扶梯最小尺寸，更需注意建筑物顶部悬挂下来的管道、电线或灯具等。8）土建须按设计图纸要求提供有额定负荷的吊挂点供吊装使用，必须有规定承载能力的支承座（钢垫板预埋正确），支承自动扶梯。9）扶梯井道门口应当设置安全防护栏，防止现场工作人员的意外堕落。10）在扶梯设备进场前，检查是否具备安装进场条件，包括临时用电，用水和临时用房的搭建，以及设备存放位置等。11）根据扶梯安装工艺流程一般情况每台扶梯从开箱到安装调试结束需要3～4天，具体要看现场的施工条件和工作环境。
你好！装修家电购置清单:主卧：床（床和床头柜）、衣柜（有做就不用买）、梳妆台（女主人有需要的话）、电视、其他一些可以装饰的东西。（主卧东西不要太多，简单点就好。）客厅：沙发和茶几、电视机或家庭影院（有需要的话）、影碟机、绿色植物、窗帘、空间够大的话可以再买个休闲区用的休闲椅。餐厅：餐桌，和酒柜书房：书桌、书柜、休闲沙发（以防朋友过来住）卫
