1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
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请根据家人的饮食习惯用英语给爸妈设计一份健康的食谱
健康*痘食谱比如鸭*，鹅*，牛*，辣椒等等。要多吃水果蔬菜。来促进内分泌的稳定。2.*物：可以涂抹一些芦荟胶来有效的*痘，有很好的作用。而且还可以去除相应的痘印。3.睡眠：要11点开始睡觉，因为这个时候*开始排毒，所有睡得好的话皮肤自然就会好了。睡得好*的火就会降下去，而且皮肤也会相应变好。你好，*痘的方法很多，如果自己*痘的话，网上有很多方法，最好找一些健康的方法，比如：先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。取下，脸用清水洗净。当然，你也可以咨询一下当地的*院。
很多人忽视了甲醛的危害，其实我们的新居，甲醛一般都是超标的！
产品名称：Panasonic/松下;;F-VDG35品牌:;;Panasonic/松下型号:;;F-VDG35C-W控制方式:;;按键式滤网类型:;;复合滤网货号:;;F-VDG35C-W颜色分类
亚都的就比较好了,价格在500---3000不等,看你用在房间的面积有好大,面积越大的房间可能买的空净机就要大点,相对的价格就高点.你可以到商场的柜台去咨询就好了.
对于空气净化器,有关负责人介绍道,伴随时代的发展需求,该产品越来越先进。顾客的需求是“希望尽快完成空气净化”。因此空气净化器的空气吸力,也就是“风量”越来越大。室内空气净化器价格—室内空气净化器价格行情价格决定功能，功能越强大价格越高,产品外观越有档次......看你想买什么价位的几百到几万的都有,如果是家庭使用的,可以选择3000元左右的,价格也合适,这价位的产品也可以。
