1、食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
墙面装饰“缩短”过道 设计师因墙制宜，把与过道连接的墙面做成木质装饰墙，再添加一个装饰层架，摆上业主喜爱的工艺品，过道马上变得生动起来。设计师还在过道的尽头设计了一个半圆形搁架，配合墙面的长条型灯带，这样人的视线就被吸引，视觉上忽略了过道的狭长。 灯光设计的独到之处也是本方案的亮点。设计师抛弃传统过道吸顶灯的设计手法，只在吊顶的左侧预留灯槽，这样不但能满足照明的需要，而且能起到很好的装饰效果，让过道空间有了灵动的气息。 2、玻璃墙面增加采光 有些户型朝向较差，采光不佳，所以显得较为阴暗。这种户型可以通过改造墙面来弥补。比如过道与书房之间的墙面换成玻璃墙，镶嵌上暗花纹路的玻璃，既可增强空间的装饰性，又能起到延伸视觉空间的作用，让过道显得比较宽敞。另外，玻璃墙面的透光性还能增加过道的采光，一举两得。 如何让狭窄、单调的过道产生动感？设计师根据整体风格在吊顶上装饰了几个红色窗花，并在过道墙面上挂了两幅字画，使单调的过道顿时充满文化气息。 3、弧形吊顶活跃氛围 如果户型的过道比较窄长，过道顶上两边有压下来横梁，这可以通过吊顶来弱化过道较长的缺点。根据个人喜好，可以设计不同造型的吊顶。本方案中，设计师设计的吊顶带有半圆造型，几个顶面涂上蓝色的乳胶漆，与白色的吊顶及墙面搭配，清新自然。吊顶半圆造型内安装的隐藏式灯带及三盏射灯，可以根据业主的需要而独立打开，解决了过道阴暗的缺陷。设计这种造型独特的吊顶，可以让过道空间活跃起来，更有动感和立体感，让人从视觉上忽略过道的狭长。
1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
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装修风格种类数不胜数，常见的有现代简约风格,地中海风格,欧式风格,美式风格,港式风格和法式风格等等.
1,现代简约风格主要表现在空间开敞,内外通透，在空间平面设计中追求不受承重墙的限制自由.所以在设计现代简约的时候，很多时候都会考虑到墙面,地面,顶棚等的协调性，强调的是一种舒适与实用，比较注重于追求材质,技术,空间的表现深度与精确.所以往往看到的现代简约风格都是非常简洁,大气,自然，功能性强.
2,地中海风格具有自由奔放,色彩多样明亮的特点，"地中海风格"的家居会采用白灰泥墙,连续的拱廊与拱门，陶砖,海蓝色的屋瓦和门窗这几个重要的设计元素，这些重要的设计元素将"蔚蓝色的浪漫情怀，海天一色,艳阳高照的纯美自然"体现得淋漓尽致，让地中海风格设计的主题得到了进一步的升华.
3,欧式风格的居室不仅是奢华大气，更多的是意境和浪漫.天花板上复杂华美的造型设计,房间的门和各种柜门，既要突出凹凸感，又要有优美的弧线，两种造型相映感趣，风情万种.通过完美的曲线，精益求精的细节处理，带给家人不尽的舒适触感.
4,美式风格顾名思义是来自于美国的装修和装饰风格,美国是一个崇尚自由的国家，这也造就了其自在,随意的不羁生活，没有太多造作的修饰与约束，不经意中也成就了另外一种休闲式的浪漫,美式风格是一种贵气加大气而又不失自在与随意的风格,它以宽大，舒适，杂糅各种风格而著称.
5,港式风格多以金属色和线条感营造金碧辉煌的豪华感，简洁而不失时尚.室内设计多以现代为主，大多色彩冷静,线条简单，客厅的以为主色调，展现一个休闲的氛围，电视墙处理相当简洁而富品味，色调古旧的电视柜是客厅的焦点所在，客厅中自然的木质色调使居室充满休闲的氛围，是快节奏都市生活的休憩的港湾.
6,法式风格建筑讲究点缀在自然中，并不在乎占地面积大小，追求色彩和内在，让人感到有很大的活动空间,有时也有意呈现建筑与周围环境的冲突.因此，法式建筑往往不求简单的协调，而是崇尚冲突之美，在设计上讲求心灵的自然回归感，给人一种扑面而来的浓郁气息，开放式的空间结构,随处可见的花卉和绿色植物,雕刻精细的家具都能体会到主人悠然自得的生活和阳光般明媚的心情.
不同的家装风格能够演绎出各异的家园风情，含着千姿百态的生活乐趣.
