1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
你说的太笼统 你应该发个平面图上来我们可以帮你布一下平面
就是能够改造一下看看的 需要整改的地方就是餐厅与客厅就是能够分开取悦的 有个相关遮挡一下比较好的
你好！想要好的设计，可以约南通於华装饰，前期可以*设计方案及报价...
餐厅装修大全，我家的餐厅在靠西墙的地方坐了一个展示柜，里边摆放着各种的酒，然后在靠东墙的地方播放的是餐桌，我家的餐桌是可拉伸的，可大可小，根据人数进行调解，餐厅的墙壁上挂了一张我自己绣的十字绣，里面是两朵玫瑰花和一个少女，餐厅的灯我选用的是颜色比较多的苹果形吊灯。我非常喜欢我家的餐厅。
床要选什么木质的才好？儿童床一般用什么木头更环保更健康？
儿童床一般用什么木头更环保更健康？柏木、杉木等天然木材都可，橡木最好，也最适合孩子，橡木家具是一种高档的家具，是现代家居中较为流行的一种家具。高档的橡木家具选用进口优质的橡木制成，但是价格较为昂贵哦，好处是，它的内在结构是天然生长的，承受力强。所用油漆也多为水性木器漆，较为环保。无色清漆，为了保护实木儿童床不被虫蛀和水侵。使用寿命也较长哦。
别墅的客厅和餐厅面积比较大，一般都会选择比较华丽有质感的装修风格，所以对于这两个场地的装修可以选择和整体装修一样的风格。但是客厅的装修应该是决定整个别墅装修风格的表现，所以别墅客厅和餐厅的装修设计基本上就是在选择整个别墅的装修风格。
小厨房要特别注意，装修时一定要多预留墙上的插座，尽量不要使用插排，而且现在厨房中的电器实际上很多，油烟机、冰箱、微波炉、这必不可少的就是3个，再加上热水壶、速热宝、偶尔使用电磁炉或者餐具消毒机都要使用插座，如果使用插座会让你的厨房变得杂乱无章，插座还是要尽可能多预留。
玻璃餐桌的台面是用钢化玻璃制作而成的，玻璃餐桌很容易清洗，而且餐桌外形时尚，亮丽，非常的美观，价格不贵使用又很方便，很受大家的喜欢。日常使用时还需要对玻璃餐桌进行保养，才可以延长餐桌的使用寿命。平时不要把玻璃餐桌放在太阳下暴晒，以免玻璃变形，碎裂。在上面放东西时，要轻拿轻放。为了防止玻璃表面被刮花，铺上一张桌布或者桌垫。如果日常使用时玻璃餐桌台面有污渍，需要及时清洗干净，可以用玻璃的专业洗涤剂清洗。
