1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
有书桌,书柜【最好放上儿童文学这一类的,也可以去书店问问相关的工作人员】,床是双层床,窗帘最好是淡蓝色的还有墙面【因为蓝色可以增加儿童的想象力嘛】,还有要有一张软软的毯子【告诉他在这上面玩完了玩具要学会自己把它收好】等。
婴儿枕头的高度一定要结合婴儿自身的身体结构来选择，因为婴儿枕头选择不当会在婴儿很小的时候就影响到宝宝的头部和脑部的发育，不但对宝宝的头部发育有影响，对以后宝宝的成长也有很大的影响，由于婴儿的颈椎还处于一个发育的阶段，颈椎的生理曲度还处于一种直的状态，为了保护婴儿的颈椎，婴儿枕头的高度不能太高，所以要慎重哦，千万不能用我们成人的想法来想当然的为婴儿枕头进行适当比例的缩放，因为宝宝的颈椎还没有发生生理的曲度的变化，所以婴儿枕头可以不用，或用的高度很低，本来是有一个大概的尺寸的，但是为了科学的规范其间，婴儿枕头高度的选择使用以上的一个参考方法很有用，更科学。
婴儿房的设计：婴儿房的设计主要从宝宝的健康成长出发，最理想的状态，是将过去、现在、将来结合。即将一些在家庭历史较久的东西摆放进宝宝的房间，但是在此同时还需要考虑的是给婴儿房留有一定的空间，以便在伴随宝宝成长的同时改动房间的风格。婴儿房的颜色选择：婴儿房装修得颜色选择对宝宝的成长是有很大影响的。婴儿房的颜色尽量选用淡粉、淡蓝、淡绿灯浅色系为主色调，黑白以及大红色最好不要出现在婴儿房，另外家居的颜色选用区别于房间主色调。而红、橙、黄等暖色系的颜色有利于激发宝宝的想象力，可以适当用这些暖色。希望可以帮到你！
婴儿房的设计：婴儿房的设计主要从宝宝的健康成长出发，最理想的状态，是将过去、现在、将来结合。即将一些在家庭历史较久的东西摆放进宝宝的房间，但是在此同时还需要考虑的是给婴儿房留有一定的空间，以便在伴随宝宝成长的同时改动房间的风格。婴儿房的颜色选择：婴儿房装修得颜色选择对宝宝的成长是有很大影响的。婴儿房的颜色尽量选用淡粉、淡蓝、淡绿灯浅色系为主色调，黑白以及大红色最好不要出现在婴儿房，另外家居的颜色选用区别于房间主色调。而红、橙、黄等暖色系的颜色有利于激发宝宝的想象力，可以适当用这些暖色。希望可以帮到你！
两个月的宝宝可以不用睡枕头的,一般有三个月多了再睡枕头更好,宝宝专用的枕头就好,高度和宝宝的拳头一样高就可以了婴儿枕头一般是指初生到3岁的宝宝用的枕头。一般0-3个月的宝宝称为新生儿,3-12个月的宝宝叫婴儿,1-3岁的称为幼儿,3岁后的孩子称为儿童(3-6岁为学龄前,6-12岁为学龄期)。婴儿枕头的主要功能是防止宝宝脑袋转动,并不给宝宝的颈椎压迫。新生儿颈部平直,用枕头对宝宝的颈椎反而有压迫。所
婴儿房装修参考怎么为宝宝准备一个健康温馨的空间呢？
1、什么是宝宝枕头婴儿枕头一般是指初生到3岁的宝宝用的枕头。婴儿枕头的主要功能是防止宝宝脑袋转动，并不给宝宝的颈椎压迫。新生儿颈部平直，用枕头对宝宝的颈椎反而有压迫。所以，婴儿枕头的要求就是有一个适合宝宝头型的凹坑。2宝宝用什么枕头好宝宝在3个月后开始用枕头，其高度大概在3—4cm左右，宝宝枕头的选择要适合宝宝的身体，只有最适合的才是最好用的，宝宝枕头的高度应适度，并根据宝宝不断的成长和发育的情况做适当的调整。由于宝宝的新陈代谢比较旺盛，头部的汗水较多，枕套最好用柔软的白色或浅色的棉布制作，枕芯要轻便、透气、吸湿性好、软硬适度，为了保证宝宝的健康，宝宝的枕头要定期的清洗和晾晒。3如何选宝宝枕头1.枕头的大小。宝宝的枕头长度最好与两肩的宽度相等，宽度比宝宝的头部稍宽些。枕头的高度则要根据宝宝月龄的增加而逐渐增高。2.枕芯。枕芯决定枕头的软硬程度。婴儿枕头的最佳枕芯材料包括荞麦皮、油菜籽、菊花、晒干的茶叶等。这些材料软硬适中，吸湿性和透气性都很好。如果你选择的枕芯不能清洗，需要定期晾晒，最好每半年能更换一次枕芯。中国传统上有用坚硬的谷物做枕芯，给宝宝睡头的习惯。小宝宝的颅骨较软，囟门和颅骨缝还没完全闭合，枕头过硬容易导致头颅变形。而羽绒、真空棉等做的枕芯质地太软，不能很好地支撑颈椎，甚至可能堵住宝宝口鼻，引起窒息。而且，这些枕芯为螨虫、灰尘提供了藏身之所，容易引起宝宝过敏。3.枕套。你最好给宝宝选择柔软的纯棉布质地的枕套。宝宝容易溢奶，枕套要经常洗，所以你需要多准备几个。
婴儿房装修参考怎么为宝宝准备一个健康温馨的空间呢？
房屋装饰： 在整个婴儿期，宝宝可能只会用同一个房间，所以装饰会伴随宝宝一起成长。准妈妈可选择简单的背景色彩，时尚的点缀，如边饰、装饰及图案来装饰宝宝房间。 墙面： 准妈妈要注意，墙面要选择可洗型，或者至少是可擦的。油漆要比墙纸实用。选择一种自然的、水溶性的而非有机溶性的油漆，当油漆房子时，它们不会释放化学气味，保障宝宝身体健康。 家具： 准妈妈要明白，刚出生的宝宝不需要大量的家具，要确保有足够的储存空间，特别是在更换区。除非在宝宝刚学会爬行或者站立时就更换家具，否则家具必须要结实、圆滑。此外，房间内也要为妈妈准备一把舒适的椅子。 婴儿房的灯： 当宝宝躺在黑暗的房间里，一盏晚间照明灯可让宝宝感到很安全。准妈妈可为宝宝选择一盏光线柔和的灯，在主灯上安上调光开关；或者一盏可调光大小的床头灯，以便父母在查看时不会吵醒宝宝。
