照明主要把握明亮、均匀、自然、柔和的原则，不加任何色彩，这样不易疲劳。重点部位要有新浪装修抢工长家居盛行一时的局部照明法。如果是有门的书柜，可在层板里藏灯，方便查找书籍。如果是敞开的书架，可在天花板上方安装射灯，进行局部补光。台灯是很重要的，选择可以调节角度、明暗的灯，读书的时候可以增加舒适度。
1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
面对市场上品种繁多、名目各异的装修建材，一是买建材或家具不要图便宜，尽量到正规的市场或超市去购买二是请选购产品上贴有安全健康认证标志的产品，购买时向经销商索要符合新标准的检测报告三是让经营者在发票上写明产品名称、有害物质限量、等级等内容四是在使用材料时尽量留一些小块样品，一旦出现问题可以作为证据。
科学的装修设计方案在保证室内空间、色彩、内涵得到良好体现的情况下，环保的设计应当充分考虑所选的材料是否环保、用量是否合理、室内是否存在空气流通死角、是否会出现光污染等。避免盲目追求豪华装饰装修。谨慎选择装修材料面对市场上品种繁多、名目各异的装修建材，一是买建材或家具不要图便宜，尽量到正规的市场或超市去购买;二是请选购产品上贴有安全健康认证标志的产品，购买时向经销商索要符合新标准的检测报告;三是让经营者在发票上写明产品名称、有害物质限量、等级等内容;四是在使用材料时尽量留一些小块样品，一旦出现问题可以作为证据。严谨的施工工艺受目前家装从业人员及设备水平的限制，施工手法对环境质量有很大影响，如铺装复合地板时下面不应铺装大芯板。市场上装修公司良莠不齐，消费者在选择时，应对其资质作认真考察，选择正规的家装公司，以保证家装质量。同时，与装饰公司签订家装合同时最好加上居室的空气质量条款，一旦装修后出现室内空气污染问题，易于维护自己的合法权益。家具环保不容忽视目前个别家具生产商为降低成本，选用非环保材料，在加工中板材封边不严等，往往造成家具对室内空间的污染。因此消费者在选择环保家装时，也要注意家具是否环保。装修后不要急于入住应打开门窗通风一段时间，加快有害物质的释放，缩短释放周期。入住后也要注意保证室内有足够的新风量，才能有效避免室内环境污染的发生。入住前最好请通过国家计量认证具有室内空气质量检测资格的室内环境检测单位，对室内环境进行检测，只有当检测结果低于国家室内环境标准时，才可放心入住。出现超标现象要及时治理，治理时应请室内环境专业人士进行指导，不要盲目选择治理产品和治理设备。希望可以帮到你。
使用环保材料，使用节能电气，使用无公害、绿色、有机食材
想要打造成绿色的当然是非常的简单的，首先墙面的话要是绿色的，用绿色的漆涂抹墙面，以及所有人可以看到的地方，这样就能打造成绿色卧室，然后在室内摆放一些小植物，也是很环保的。
一：使用绿色环保建材在选择石材的时候，要对其放射性值进行测量，对于放射性值是否超标要严格把控质量，确保施工途中使用的石材都是绿色环保型石材。二：使用环保抗菌材料使用有灭菌防霉的灭菌玻璃，使用防菌瓷砖等环保抗菌材料，打造绿色办公环境。三：使用绿色环保涂料使用环保涂料，可以降低办公空间的刺激性气味，降低甲醛含量。四：环保施工使用绿色建材的同时，施工过程中仍旧要保持室内空气流通，这样可使一些有害气体能够及时的散发出去。另外也要对建筑垃圾进行分类处理。五：空气净化装修完成后，在办公室内摆放一些绿色植物，这样不仅可以吸收室内的有害物质，也可以改善空气质量。
随着孩子对家装的教育重视,越来越多的人在装修的时候设计了儿童房,儿童房和普通大人卧室是有区别的,要知道的是,儿童房装修的时候要额外注意一些事情,只有这样才能确保给孩子打造一个健康舒适的居住环境。儿童房装修要注意以下几点:一、合理选择家具如果家里孩子很小的话,不少父母会选择可爱的家具,但是随着孩子年龄的不断增长,这些家具也变得不再适合,在儿童房设计的时候,可以不用一味的去选择小巧的家具,而偏向于可调...展开
