1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
家具白的颜色是怎么调配的？颜色的调配要根据设计要求吗？
黑、白、灰都属于中性色，随便怎么搭配都可以的你客厅的窗帘颜色的选择主要和家具、灯具的材质、颜色、风格的效果来搭配，如果是田园风格，可以用碎花纹理的窗帘，如果是欧式风格可以用大条纹窗帘，如果是现代风格可以用咖色或深灰色，一般来说颜色重一点效果会好一些，客厅窗帘一般要加一层纱帘效果会更好一些。你卧室的窗帘颜色的选择主要和床品、灯具的颜色来搭配，搭配原理同上。建议：搭配后颜色不要超过3种。
油漆有害成分比较多吧，一般人闻了那个，比方说刚装修完的房子进去，嗯，感觉味特别大，闻了以后会觉得头晕。而且刚装修完的房子用的那些胶呀什么的，也都含有甲醛。油漆里也含有甲醛这个对人体的伤害比较大吧。我觉得。嗯，这个甲醛呀，它的释放时间比较长，一般至少也得晾半年以上才能入住吧。嗯，而且要经常开窗通风。
客厅装修的时候风水重要吗？对家人运势真的有影响吗？
是有一些关系的 客厅装修风水讲究 1、客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条过道走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足，以免阻碍气进入客厅。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。 2、客厅的格局最好是正方形或长方形，座椅区不可冲煞到屋角，沙发不可压梁。如果有突出的屋角放出暗箭，可摆设盆景或家具化解。如果客厅呈L形，可用家具将之隔成两个方形区域，视为两个独立的房间。 3、尖锐的物品，例如刀剑、火器、奖牌、动物标本，都不应该挂在墙上。因为这些物品都会产生阴气，导致争吵或暴力行为。同样的也应避免摆设有棱角的台灯或装饰品。 4、家具的造型要坚实，使用高背的沙发和座椅，不但舒适也象征家庭生活有依靠。理想上，客厅家具的摆设最好呈八卦形，由于座椅是彼此相邻，可促进人际关系的和谐。营造出舒适的空间氛围，而且不可存在有煞气。 5、客厅的摆设主要是看居住者的生活方式和审美观而定。最好是请教专业风水师。任何风水吉祥物的摆设要依据个人本命卦的方位。 6、客厅的主色并非风水布置的主要因素。最重要的是格局和五行的生克所达成的能量平衡。例如，客厅若位于住宅的西南或东北方位，应用黄色系;如果位于东南方或正东方，应用绿色系;位于北方，应用蓝色系;位于南方，应用红色系;位于西北方或西方，应用白色、银色或金色。 7、正东方位关系着居住者的健康。在这个区域放置茂盛的植物可促进家人的健康和长寿。正西方关系子孙运势，五行属金，喜用色是白色、金色和银色。金属雕刻品、六柱中空金属风铃、电视和音响都很适合摆在此区域。正南方位布置好风水会为家庭带来声名和肯定，特别是负责生计的家长。正南方属火行，喜用色是红色。如果一定要在这个位置摆镜子，务必要摆一面小镜子，因为镜子属水，而水会灭火，对声名运势不利。 8、检查客厅正北方位的布置。正北方代表事业运，属水行，喜用色是蓝色或黑色。在这个方位放置属水的物品对居住者的事业运有帮助，例如鱼缸、山水画、水车等。 9、对角安镜，容易阻碍家人的运势;财运不济、破财伤身，意外灾祸频生，甚至贵人丧尽，机会流失。 客厅家具应该如何摆放 家具不宜太多 若客厅狭小，忌摆放大型的沙发、餐桌、组合杠、书柜、音响器材及电风扇等，因为空过过于挤迫地摆设家具，会让客厅的流动线不顺畅。所谓流动线，是指供人行走的通道，如果通道狭窄，加上又是七转八弯的，不但会容易造成碰撞，也会致使家人的财连不佳。 沙发的背后没有靠山 沙发的摆放跟办公桌一样，背后宜有靠山，即有实墙可靠才算稳妥。如果沙发的背后是窗户、门户或通道，背后空荡一片，便会造成散泄之局，难以旺财旺丁，长期坐卧者，更容易串上各种小病痛，影响遍及全家。假如家中有人时连不佳，所受的影响便会更为严重。如果家中的沙发摆位难以背靠实墙，可将矮柜或屏风放于沙发背后，作为人造靠山，便可收补之效。 沙发宜放在吉位 沙发是一家人日常活动的中心位置，若摆放在吉位，便可让全家人也沾染到这个方位的旺气。如果可以将沙发放在一屋中的财位便为最有利，因为长期坐卧于财位，不但可以让家人的整体财运上升，也可以让各人的身体特别健康，若将沙发放于桃花位，则可让一家人的人缘提升。 相反如果将沙发错摆在不吉的方位，一家人都会蒙受其害，不吉的方位尤其是指病位，家人长期坐卧于些，不但容易争吵，而且财运和健康连也会受损，所以即使沙发不能摆于财位，也要确保避免放于病位。
家里装修了隔了俩月就住进去了,这对家人身体健康有影响吗?
像甲醛,如果期间放些纳诺洁天然纳米硅效果会更好,笨,最好通风三个月再入住,氨等,空气里都有很多有害气体刚装修好的房子
你好。家居装修配色第一条：空间配色不得超过三种，其中白色、黑色不算色。家居装修配色第二条：金色、银色可以与任何颜色相配衬。金色不包括黄色，银色不包括灰白色。家居装修配色第三条：家用配色最佳配色灰度是：墙浅，地中，家私深。家居装修配色第四条：厨房不要使用暖色调，黄色色系除外。家居装修配色第五条：打死也不要深绿色的地砖。家居装修配色第六条：即使没有人威胁打死你，你也坚决不要把不同材质但色系相同的材料放在一起。否则，你会有一半的机会会犯错！家居装修配色第七条：想制造明快现代的家居品味，那么你就不要选用那些印有大花小花的东西（植物除外），尽量使用素色的设计。家居装修配色第八条：天花板的颜色必须浅于或与墙面同色。当墙面的颜色为深色设计时，天花板必须采用浅色。天花板的色系只能是白色或与墙面同色系者。家居装修配色第九条：空间非封闭惯穿的，必须使用同一配色方案。不同的封闭空间，可以使用不同的配色方案。家居装修配色第十条：本定律如果用于家居以外，90%可能错误。
你好。 家居装修配色第一条：空间配色不得超过三种，其中白色、黑色不算色。 家居装修配色第二条：金色、银色可以与任何颜色相配衬。金色不包括黄色，银色不包括灰白色。 家居装修配色第三条：家用配色最佳配色灰度是：墙浅，地中，家私深。 家居装修配色第四条：厨房不要使用暖色调，黄色色系除外。 家居装修配色第五条：打死也不要深绿色的地砖。 家居装修配色第六条：即使没有人威胁打死你，你也坚决不要把不同材质但色系相同的材料放在一起。否则，你会有一半的机会会犯错！ 家居装修配色第七条：想制造明快现代的家居品味，那么你就不要选用那些印有大花小花的东西(植物除外)，尽量使用素色的设计。 家居装修配色第八条：天花板的颜色必须浅于或与墙面同色。当墙面的颜色为深色设计时，天花板必须采用浅色。天花板的色系只能是白色或与墙面同色系者。 家居装修配色第九条：空间非封闭惯穿的，必须使用同一配色方案。不同的封闭空间，可以使用不同的配色方案。 家居装修配色第十条：本定律如果用于家居以外，90%可能错误。
你说的颜色是用在什么地方的啊,家具补洞现在有专业的腻子,要是墙壁变颜色,就要调乳胶漆即可
