1、绿豆壳绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。2、决明子决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。3、薰衣草压力较大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。4、玉米须有高血压、心脏病，或者胃中食物不化的人，往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。
有助于睡眠的窗帘样式，应防噪音：研究标明，当室内的嗓音污染达到30分贝时，就会干扰人的正常睡眠。所以，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻为佳。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好。
有助于睡眠的窗帘样式，应遮光：如果想在白昼睡个舒适的午觉，为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线，可以选用百叶窗，以便光线调节。
有助于睡眠的窗帘样式，应保暖：冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好。根据日本室内设计师的研究，所有颜色中，深红色*保暖，适合冬天使用。
卧室装修想要有一个好的睡眠质量就要注意很多的风水禁忌，首先就是要注意卧室的装修要避免冲煞，卧室不宜有尖锐的墙角、柜角和其他的尖角，特别是尖角不宜正对床，这样会产生煞气，会给心理造成压迫，影响睡眠质量。其次就是卧室的装修设计可以摆放一些合适的风水植物用来聚气纳财，比如说茉莉花、风信子等可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。就是卧室的装修设计要注意方位和格局的选择，好的方位更加有利于家居运势，也有利于睡眠质量。
室内色彩要遵循“光厅暗室”的说法，客厅亮一点、卧室暗一点。卧室颜色不应太深太深沉，要明快大方，要结合不同色彩对人心理的影响来运用色彩。总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。
卧室里面什么颜色的壁纸或者乳胶漆有助于人的睡眠呢？
用嫩绿或者浅蓝,背阴的话用米黄.淡青色小花或淡小花会感觉比较温馨,卧室内不宜用颜色太冷的色或色差比较大的色,会影响大脑休息.休息空间不宜使用对比强烈,视觉反差大的颜色.应当尽量使用环保的,暖色调的,柔和的材料.太鲜艳的色彩容易使人产生紧张感,不利于休息及睡眠.当然，合理的灯光运用也是必不可少的.比如用一些暗藏灯带的来代替明装灯，暗藏灯光因为他的反射面的增加会自然削弱灯光的强度同时又可以增强居室的整体氛围.也可在局部加入一些家居饰品或者摆件也会是不错的选择.
十平米露台你、可以把它改造成如果你家、里面有小宝宝的话：就是可以改造成一、个小小的儿童乐园，就是把它设计一、个开放的空间；方便培养儿童乐观向、上的精神，然后就是营造他的童趣、童真的世界要把所有、马鸭，电动、玩具器械；还有跷跷板的秋千；都可以放在这个、小露台里面。
照明有两个方面的问题要考虑：1.视觉方面的，如楼上提及的照度、色温等的基本控制指标，另外就是你怎么设计一个和你生活习惯相适应的光环境。如卧室只有一盏台灯，一般向下照的，但是如果把台灯往上照，创造出来光环境很完全不同，你可以试试。2.光照节律方面的。每个人都有自己的生物钟、生命节律，而反应这个节律最直接的是人体分泌褪黑激素的量的变化曲线。褪黑素分泌得越多越想睡觉，白天分泌量几乎是零，晚上八九点开始
主要就是从色彩方面着手吧，其他的应该没有什么诀窍··
