1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
健康睡眠枕头价格相比普通的枕头还是价格比较高的，比如JAGO这个牌子的，蝶形增强保健睡眠枕头的价格是99元，符合人体工程学，睡着也是特别的舒服的，评价相对也是比较好的，价格来源于网络，仅供参考。
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卧室是相对私密的空间，为我们提供舒适睡眠的场所，在这里我们可以彻底放松，尽情享受惬意的睡眠。但想拥有好睡眠，你的卧室设计就显得十分重要了，那么卧室设计有着怎样的技巧呢。1、卧室设计以床为中心在进行卧室设计时，设计重心就是床，卧室空间的装修风格、布局、色彩和装饰等所有一切都应以床为中心来进行。床在卧室中所占的面积最大，所以最应该好好安排床在卧室中的位置，然后再考虑卧室装修设计。2、卧室设计最注重私密与舒适在进行卧室装修设计之前，最好在晚上到新居去观察一番。一看卧室窗口是否与别家窗口对着。如果楼宇之间的距离过近，就得考虑用厚实的窗帘了。另外，卧室的私密性还包括隔音，不仅对室外要隔音，对室内同样也需要隔音。3、卧室附加功能逐渐增多随着现代人对居住环境的要求不断提高，卧室不仅仅只是提供睡眠空间，还增加了储物、化妆和休闲等功能。这些附加功能的增加让卧室设计变得精益求精。现在绝大多数家庭都在卧室中储纳衣物。那么，卧室装修要注意些什么。一要静。可采用地面铺地毯,外加厚实的窗帘吸挡部分噪音。也可采用双层玻璃或墙面做书架,以丰富的藏书来隔音、吸音。二要保持空气新鲜。除经常通风外,可在卧室外窗上安装一只排风扇,睡觉前开10分钟,比自然通风还有效。
卧室是我们休息的地方，都希望自己的卧室是那种比较温馨和大方的，根据自己喜欢的风格设计而成的，对于卧室颜色的搭配可是卧室装修和设计不得不考虑的因素，卧室装修采用什么颜色好，下面我们就来说一下，卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，尽力营造温馨柔和、甜美浪漫的家居私密空间。面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，而面积较小的卧室，则适合选择偏暖、浅淡的图案和颜色艳丽的桃红色和嫩芽般的草绿色，仿佛明媚的春光。让人在心里上感觉一种踏实和温暖！很高兴能为解答，希望可以帮助你，谢谢。
pvc墙角护角线为了防止转角部分被破坏，用水泥砂浆或卧室装修材料重新抹一下，以保护不被破坏，也起美观作用。价格在15元左右。
卧室门是在装修的初期阶段就要开始定制了,所以在这之前你的脑海中要有这个家里的大致印象出来,或者是找个设计师把你的想法都告诉他,让他帮你设计一下。因为门不止是门还要和家居相搭配效果才会理想。针对不同的风格特点来选择卧室门颜色的搭配:一、欧式田园风格装修,选择卧室门的颜色时,最好根据欧式田园风格特点而定,颜色尽量选择那种能够人们心灵上带来舒适清新之色,一般推荐色:米白色、卡其色。二、韩式田园风格装修,
pvc墙角护角线为了防止转角部分被破坏,用水泥砂浆或其他材料重新抹一下,以保护不被破坏,也起美观作用。价格在15元左右。
我觉得地中海风格还可以，挺安静和谐，你可以找湘潭苹果装饰专业的设计的。
