给家人安静的睡眠环境

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。 2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。 3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。 4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。

1、选材最重要。给小孩卧室装修，选材一定要健康环保，因为小孩身体抵抗力比较弱，身体容易受到侵害。2、安全。小孩房间最好不要有锋利的棱角。尽量磨成圆角，避免孩子磕碰到受伤。3、舒适助眠。小孩的卧室尽量是温馨的环境，灯光要显得温暖，装饰物也要显得温暖。

要真正做好咖啡厅设计，除了在根据当地人文环境去考虑外，更重要的是要考虑到人员的消费观与消费能力。当前国内外对于咖啡厅的概念已有所更新，国内一改传统冷饮店脏、乱、小的弊病，以高雅的格调装修，或是以连锁店的方式经营，呈现崭新的经营风貌。国外更是与都市的现代化生活和休闲气氛结合起来，出现多种形态并行经营的咖啡厅，如咖啡厅+VCD影视、咖啡厅+电脑网络厅，这类新型的咖啡厅设计符合现代年轻人的口味，使他们能够从中获取一块暂时属于自己的精神世界的小天地，快乐地渡过时光。咖啡厅所具有的特性决定了咖啡厅设计的调，咖啡厅档次的不同决定了咖啡厅设计的难易程度，其重点塑造的扭转往往与咖啡厅环境设计与灯光设计有着密切的关系，佛山咖啡厅设计公司，名卓装饰拥有多年咖啡厅设计与施工经验；咖啡厅设计对设计师的要求比普通家庭装修设计要高得多。比如某咖啡厅利用艺术插花为主开设的咖啡厅，运用曲线流畅的空间和层次丰富的庭院，使咖啡厅的氛围与其设计宗旨相吻合。到达咖啡厅设计和艺术插花并设，相互呼应协调搭配。

室外噪音隔音窗户做得好，可以将室外的噪音基本消除。室外的噪音大多分为两种情况。首先来说第一种：临街、临小区门口的房子。这种情况下汽车和摩托车的过车声和发动声是主要的噪音来源，而这种噪音属于低频噪音。低频噪音衰减速度慢，传播距离远，如果家里的小朋友长期暴露在低频噪音的污染下，会对听力有不好的影响。所以这种情况下，窗户的隔音一定要选择效果好的，而最好的搭配就是塑钢窗框与夹胶玻璃的组合。其中夹胶玻璃工艺分为干夹和湿夹，干夹是把pvb胶片放在两片玻璃中间，然后推进高压釜里高压热熔；湿夹是在两片玻璃中间灌胶水，然后风干。所以，选择干夹绝不会掉坑。其次再来说第二种：遛狗、广场舞，靠近小区附近的活动中心的房子。宠物狗的叫声和广场舞的音乐声都属于高频噪音，其衰减速度快，传播距离相对低频噪音也没那么远。因此，不做夹胶玻璃做断桥铝与中空玻璃的组合就能达到较好的隔音效果了。另外开窗的方式也有讲究，推拉窗为了保证轨道推拉顺畅，不可能做到密封严实，而且用久之后，密封磨损也比较严重，因此其防噪音的效果也会大打折扣。想要窗户隔音，选择平开窗永远比推拉窗来得好。最后，窗帘选得对，也能吸收不少噪音，综合对比下，绒面的吸引效果是更优秀的，用在卧室也是再好不过的选择了。

作为一个公共场所，为客人提供一个安全又舒适的空间环境是最最基本的，咖啡虽然是作为西方传入的舶来品，但终究不是快餐文化所能比拟的，有很多人前来消费并不会买了就走，更多的客人会选择静静地坐在咖啡厅里，或是独自思考，或是工作，或是阅读，或是交流……这一切都为咖啡厅的设计提出了要求，正因为人们长时间呆在这里，所以咖啡厅除了需要为人们提供一个宽敞舒适的环境之外，亦需要具备良好的照明和通风条件，同时也必须具备一旦发生灾情便能快捷方便又安全的将人们疏散的通道，为客人创造一个安逸舒适的环境是很有必要的。在设计的时候为了解决噪声问题，可以将大厅的对外出入口设置成一个过度的空间，而将门厅和休息厅设计成一个封闭式的空间，这样的设计的好处在于可以将出入口变成一道“锁”，将绝大部分来自外部的噪声隔绝。刨除外部的噪声之外，其实诸如空调、通风等必备的设备也会发出一些噪声，在咖啡厅整体空间设计的时候，可以通过一些手段将这些设备所在的房间进行充分且有效的隔音，当然将放置这些设备的房间设计的远离大厅也是一种办法，此外为了避免固体传声和空气传声，在做设计的时候也可以考虑设置一些消声*装置。仅供参考

对于咖啡厅的室内设计要注意满足服务要求的合理设计。主通道要便于通行，易于服务员接近顾客，便于服务。适当的分隔设计也要与整体风格等一致，做出曲折相通的效果，满足客人不想被打扰的心理需求。灯光照明也是咖啡厅装修要注意的一块设计。为了营造轻松浪漫的环境，咖啡厅的照明不要过亮。建议采用以下暖色系的灯，亮度不要过高，光源交错的设计能够更加营造出温馨而私密的空间感受。为了打造安静的咖啡厅环境，在装修时还应注意对于噪音的处理。可以将各个隔间设计尽量远离大厅等人流较多的环境，还可以用一些减震消音的装饰材料来减少声音。此外，还应该注意相关摆设陈列的合理性。为了营造浓厚的环境氛围，在摆设的搭配上也要注意合理运用，把握陈列的适宜高度，便于顾客的接触，发挥宣传与氛围营造的效果。

题主好，西餐厅的设计说明有这些：一、经营理念诠释咖啡文化,演绎现代生活,引领时尚潮流二、市场定位格调方面：咖啡厅为温馨浪漫的风格,为顾客提供优质的服务,给顾客贵族式的享受，力求营造一种幽雅、舒适、休闲的消费环境，引导购买者转变消费观念，向崇尚自然、追求健康的文化品位方面转变。针对消费群体:商务旅客,成功人士,追求时尚潮流的年轻一族.三、市场分析咖啡厅行业进入祁阳市场尚处于开发挖掘阶段,随着人们生活水平的不断提高,消费观念的逐步改变,咖啡厅已经成为人们日常生活中一个重要的休闲聚会场所,自从罗曼罗兰咖啡正式打开祁阳咖啡厅行业市场以后,咖啡厅越来越受到广大购买者的青睐,特别是年轻一代新新人类对于咖啡厅的执著,使咖啡厅行业得到了足够大的上升发展空间,市场发展潜力巨大.因此,作为本县唯一一家四星标准的现代酒店,咖啡厅的建设是一种必然的趋势,就现在祁阳咖啡业市场来看,我们的竞争对手仅有两家,罗曼罗兰咖啡以及老树咖啡.罗曼罗兰咖啡,祁阳第一家真正意义上的咖啡厅,专业化的咖啡制作工艺,为祁阳咖啡业的拓荒者.而我本人曾参与了罗曼罗兰咖啡的前期筹备与培训计划,对其有一定的了解认识.罗曼罗兰咖啡是东莞欧登咖啡连锁机构湖南区总店旗下子公司,沿用了东莞欧登咖啡的管理体系,实行连锁经营模式,具有一定的品牌优势与人才储备优势,除专业咖啡外还经营西式牛排,中西式套餐等,由于进入祁阳市场最早,市场占有率达百分之五十以上.老树咖啡,国内知名咖啡连锁店,经营模式与罗曼罗兰咖啡同出一辙,但老树咖啡的品牌知名度比罗曼罗兰更具有优势,曾传说欧登咖啡是老树咖啡旗下第二品牌,所经营的产品与罗曼罗兰大致相同,只是相比罗曼罗兰要晚一步进入祁阳.现在以上两家咖啡厅对祁阳咖啡业市场呈对峙状态.咖啡连锁店所拥有的品牌优势与广告优势是我们现在所无法比拟的,但连锁店集团化的经营模式,程序式的管理制度是其优点也是其一大缺陷,各连锁店风格过于一致,产品服务模式化,无法彰显咖啡厅的个性化特色.我们所要做的就是怎样使用好灵活的管理机制,本土资源优势,发展个性化特色咖啡厅,并成功打入祁阳咖啡业市场.四．管理理念1.尊重餐饮业人员的独立人格.2互相监督:管理层监督员工的工作,同时员工也可以向上级提出自己的意见或见解.3营造集体氛围:既要上下属感受到西餐厅纪律的严明,也要关怀员工,让员工感受到来自集体的温暖,有利于加强凝聚力,提高工作积极性.4.公平对待,一视同仁,各尽所能,发挥才干五、产品介绍以专业咖啡为主，结合精品西餐、中西套餐、精美小食、水吧饮料等来满足购买者的需求.1.咖啡以纯品咖啡为主打,推出精致花式咖啡,如:蓝山咖啡,曼特宁咖啡,卡布琪诺,爱尔兰咖啡等.2.西餐类最好以进口牛排为主,如:黑椒牛排,诺曼底猪排,西冷牛排等.3.时尚水吧饮品如:木瓜牛奶,香蕉牛奶,港式奶茶等4.依照不同的季节制定一些冷饮，热饮，点心、沙拉等

　　1、食醋 　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　2、糖水 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3、牛奶 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　4、水果 　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5、面包 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　6、小米 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　7、鲜藕 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　8、葵花子 　　葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 　　9、莲子 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10、大枣 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　11、莴笋 　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

有助于睡眠的窗帘样式，应防噪音：研究标明，当室内的嗓音污染达到30分贝时，就会干扰人的正常睡眠。所以，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻为佳。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应遮光：如果想在白昼睡个舒适的午觉，为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线，可以选用百叶窗，以便光线调节。 　　 有助于睡眠的窗帘样式，应保暖：冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好。根据日本室内设计师的研究，所有颜色中，深红色*保暖，适合冬天使用。

一、卧室吊顶装修-横梁由于暴露在外的横梁是不可能消除的，所以我们能做的就是利用它的特性加以美化。如果横梁又宽又深而且位置突出，那么为了卧室的整体美观，设计师通常会顺着横梁做一边的封顶。二、卧室吊顶装修-搭配一般而言，小户型面积不大，并不适合做吊顶，如果是卧室的面积过小，更是不建议做复杂的吊顶。当然，如果真想做的话，也可以利用墙面与吊顶搭配以满足视觉需求。三、卧室吊顶装修-石膏线如果卧室空间面积太小，没有多少天花板可以展示，那么我们可以围着天花做简单的石膏线。这样一来，在无形中增加空间的同时，也能使得天花不至于单调，并且在灯光的掩饰下，还能为室内带来非常不错的装饰效果。四、卧室吊顶装修-颜色卧室灯光照明的基调应选用温馨和暖的黄色。床头上方可镶嵌筒灯或壁灯。也可在装饰柜中镶嵌筒灯。使室内更具浪漫与舒适。卧室的地面应具保暖性。通常采用中性或暖色调，材料以地板、地毯等为主。