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创造优质睡眠环境

创造优质睡眠环境
07-01
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怎样才能创造出好的软装设计?
即使是最厉害的设计师也是有犯错的可能。在同一个房间待久了容易产生盲点,很难看出缺点是什么,这时候就需要请出第三方客观的眼睛来帮我们检视问题。你可以请朋友对于家中光线、材质或房间布局提出诚实的看法。如果预算上允许的话,请一位室内设计师提供意见。你不见得要请那种负责全部项目,包山包海的设计师;有一些设计师是提供咨询服务且按时间收费的。通常设计师们都有很多聪明技巧和诀窍可以让你家变得很不一样。如果你不同意第二个建议,那么再听听第三个。他人所提供的意见,不见得需要照单全收,属于你的独特设计也要自己喜欢那才重要,不是吗?
改善睡眠的食物有哪些呢?
  1、食醋   有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。   2、糖水   若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。   3、牛奶   牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。   4、水果   过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。   5、面包   当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。   6、小米   小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。   7、鲜藕   藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。   8、葵花子   葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效。   9、莲子   莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。   10、大枣   大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。   11、莴笋   莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,*适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
如何装修卧室中的吊顶 为睡眠带来舒适环境
一、卧室吊顶装修-横梁由于暴露在外的横梁是不可能消除的,所以我们能做的就是利用它的特性加以美化。如果横梁又宽又深而且位置突出,那么为了卧室的整体美观,设计师通常会顺着横梁做一边的封顶。二、卧室吊顶装修-搭配一般而言,小户型面积不大,并不适合做吊顶,如果是卧室的面积过小,更是不建议做复杂的吊顶。当然,如果真想做的话,也可以利用墙面与吊顶搭配以满足视觉需求。三、卧室吊顶装修-石膏线如果卧室空间面积太小,没有多少天花板可以展示,那么我们可以围着天花做简单的石膏线。这样一来,在无形中增加空间的同时,也能使得天花不至于单调,并且在灯光的掩饰下,还能为室内带来非常不错的装饰效果。四、卧室吊顶装修-颜色卧室灯光照明的基调应选用温馨和暖的黄色。床头上方可镶嵌筒灯或壁灯。也可在装饰柜中镶嵌筒灯。使室内更具浪漫与舒适。卧室的地面应具保暖性。通常采用中性或暖色调,材料以地板、地毯等为主。
什么样的窗帘有助于睡眠?
有助于睡眠的窗帘样式,应防噪音:研究标明,当室内的嗓音污染达到30分贝时,就会干扰人的正常睡眠。所以,选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要,质地以植绒、棉、麻为佳。一般来说,越厚的窗帘吸音效果越好。    有助于睡眠的窗帘样式,应遮光:如果想在白昼睡个舒适的午觉,为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘,棉质或植绒面料的。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线,可以选用百叶窗,以便光线调节。    有助于睡眠的窗帘样式,应保暖:冬季,窗帘就需要考虑保暖问题,植绒窗帘面料厚重,保暖性较好。根据日本室内设计师的研究,所有颜色中,深红色*保暖,适合冬天使用。
卧室装修成哪种颜色更有助于睡眠?
室内色彩要遵循“光厅暗室”的说法,客厅亮一点、卧室暗一点。卧室颜色不应太深太深沉,要明快大方,要结合不同色彩对人心理的影响来运用色彩。总体原则是不要刺眼,即色彩的饱和度、明度稍微低一点,以柔和悦目、温馨素雅为宜,有利于放松和睡眠。
给5岁小孩装修卧室要注意些什么呢,什么环境才助于睡眠
1、选材最重要。给小孩卧室装修,选材一定要健康环保,因为小孩身体抵抗力比较弱,身体容易受到侵害。2、安全。小孩房间最好不要有锋利的棱角。尽量磨成圆角,避免孩子磕碰到受伤。3、舒适助眠。小孩的卧室尽量是温馨的环境,灯光要显得温暖,装饰物也要显得温暖。
卧室风水影响睡眠质量的有哪些?怎么避免?
卧室装修想要有一个好的睡眠质量就要注意很多的风水禁忌,首先就是要注意卧室的装修要避免冲煞,卧室不宜有尖锐的墙角、柜角和其他的尖角,特别是尖角不宜正对床,这样会产生煞气,会给心理造成压迫,影响睡眠质量。其次就是卧室的装修设计可以摆放一些合适的风水植物用来聚气纳财,比如说茉莉花、风信子等可令人在自然的芬芳气息中酣然入睡。就是卧室的装修设计要注意方位和格局的选择,好的方位更加有利于家居运势,也有利于睡眠质量。
养猫的人在装修时要注意哪些细节,创造人猫共用的好环境?
对于那些家有萌宠的人来说,不仅要从情感上、饮食上去照顾它们,在家居装修设计上也要充分考虑到它们的存在。本文就跟大家分享十大家有萌宠的装修秘籍,赶紧为你家爱宠get起来!了解宠物的生活习性着手规划居家空间前,必须先思考宠物在居家的定位,是单纯的宠物或是家庭成员;另外,若家中饲养宠物的类别较多,还需考虑不同宠物之间的互动。接下来则是宠物与主人生活的配合程度
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