1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是*不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到*的点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情非常让人焦虑，可以跟自己说：“那就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再睡回房间觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。
卫生间没有窗户，感觉很容易滋生细菌，有没有什么改善的方法
一、抽风机 + 暖风机 卫生间没有对外窗，最大的问题就是通风不良！没有窗户的前提下，你的卫生间已经失去了自然通风的条件，但总可以用人工方式补足吧！加装可以增加空气流动的抽风机，带走卫浴里的湿气，再补强暖风机，洗完澡开个半小时至一小时，让卫生间可以干得比较快。 二、浅色系or亮色系 卫生间没有对外窗，第二个会遇到的问题是采光不够，没有窗户就是没有采光，此时如果再把卫生间规划为深色系，看起来就会很更阴暗，而浅色系、亮色系可以提亮空间感是大家都知道的，所以没有对外窗的卫生间，乖乖规划成浅色系！三、镜面 通常没有对外窗的卫生间，空间都偏小，镜面有反射的作用，不只可以反射空间，让空间看起来更大，更可以反射光线，补足原本就偏弱的光源，所以适时规划一些镜面是好的，但也不要整间卫生间挂满镜面，反而容易被吓到阿！ 四、干湿分离or浴帘 这点，绝对是没有对外窗的卫生间，一定要做到的事！想想，没有对外窗，湿气已经够重了，还把水气湿气搞得整间都是，根本就干不了阿！如果一开始就没有规划干湿分离了，浴帘也是个补救的好方法，起码还是可以挡掉一些四溅的水花。 五、绿色植物 有些绿色植物能够吸取湿气，很适合放在卫生间，像是黄金葛，吊兰，猪笼草，都是很常见会摆在卫生间里的植物，摆几盆在浴室里，别说实际功效有多少，光是看着就先令人觉得赏心悦目！
如果玄关采光不足，可用室内的灯光补救。因此玄关顶上可设置灯饰来增加亮度，但灯饰宜圆方不宜三角形，避免形成“三支倒插香”的局面。
1、食醋
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花子
葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，*适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
您好，看您这张照片主要是镜子折射出来光线较强.建议把灯换度数低些的.
改善家居招财风水技巧的话，一般用吉祥物来招财是*常见的改善风水技巧。在风水学中，很多风水饰品都是具有招财作用的，例如貔貅、麒麟、龙龟、风水轮等。不过这些风水饰品的摆放位置是十分重要的，如果摆放位置不正确，有可能会适得其反，使家中的财运下降哦。
墙面装饰“缩短”过道 设计师因墙制宜，把与过道连接的墙面做成木质装饰墙，再添加一个装饰层架，摆上业主喜爱的工艺品，过道马上变得生动起来。设计师还在过道的尽头设计了一个半圆形搁架，配合墙面的长条型灯带，这样人的视线就被吸引，视觉上忽略了过道的狭长。 灯光设计的独到之处也是本方案的亮点。设计师抛弃传统过道吸顶灯的设计手法，只在吊顶的左侧预留灯槽，这样不但能满足照明的需要，而且能起到很好的装饰效果，让过道空间有了灵动的气息。 2、玻璃墙面增加采光 有些户型朝向较差，采光不佳，所以显得较为阴暗。这种户型可以通过改造墙面来弥补。比如过道与书房之间的墙面换成玻璃墙，镶嵌上暗花纹路的玻璃，既可增强空间的装饰性，又能起到延伸视觉空间的作用，让过道显得比较宽敞。另外，玻璃墙面的透光性还能增加过道的采光，一举两得。 如何让狭窄、单调的过道产生动感？设计师根据整体风格在吊顶上装饰了几个红色窗花，并在过道墙面上挂了两幅字画，使单调的过道顿时充满文化气息。 3、弧形吊顶活跃氛围 如果户型的过道比较窄长，过道顶上两边有压下来横梁，这可以通过吊顶来弱化过道较长的缺点。根据个人喜好，可以设计不同造型的吊顶。本方案中，设计师设计的吊顶带有半圆造型，几个顶面涂上蓝色的乳胶漆，与白色的吊顶及墙面搭配，清新自然。吊顶半圆造型内安装的隐藏式灯带及三盏射灯，可以根据业主的需要而独立打开，解决了过道阴暗的缺陷。设计这种造型独特的吊顶，可以让过道空间活跃起来，更有动感和立体感，让人从视觉上忽略过道的狭长。
解决方法：横梁包覆设计最大亮点：转移视线，降低压迫感最常见的横梁修饰技巧，是采用造型包覆的方式，隐藏或转移视线的注意力。例如圆弧包覆造型，可以缓解横梁的压迫感。1.圆弧过渡设计位于墙上方的横梁，经常选择圆弧包覆来修饰。必须注意圆弧要符合梁的大小，让整个弧形线条更柔和顺畅。2.圆弧包覆设计如果横梁所在的位置比较明显，而且深度不是特别大的话，就可以用圆弧完全包覆，降低横梁周边的落差和压迫，使得天花板的线条较为顺畅，从而把横梁轻而易举地虚化掉。3.圆弧包覆+间接光源不规则的天花板设计，圆弧包覆辅加间接光源，使小空间也有丰富的视觉层次。以弧线顺出动感线条，化解狭小空间的压迫感。分享
解决方法：横梁包覆设计最大亮点：转移视线，降低压迫感最常见的横梁修饰技巧，是采用造型包覆的方式，隐藏或转移视线的注意力。例如圆弧包覆造型，可以缓解横梁的压迫感。1.圆弧过渡设计位于墙上方的横梁，经常选择圆弧包覆来修饰。必须注意圆弧要符合梁的大小，让整个弧形线条更柔和顺畅。2.圆弧包覆设计如果横梁所在的位置比较明显，而且深度不是特别大的话，就可以用圆弧完全包覆，降低横梁周边的落差和压迫，使得天花板的线条较为顺畅，从而把横梁轻而易举地虚化掉。3.圆弧包覆+间接光源不规则的天花板设计，圆弧包覆辅加间接光源，使小空间也有丰富的视觉层次。以弧线顺出动感线条，化解狭小空间的压迫感。分享
圆弧阳台设计方法第一,可以让主人在阳台上眺望远景,做到视野开阔。第二,可以让主人在阳台上享受闲暇时光,既能晒下太阳,又不至于太过裸露。第三,可以让主人在阳台上从事一些基本生活的项目,比如说,晾晒衣服,养花种草,等等。只有充分考虑到别墅主人对别墅阳台的预期,才能很好地完成装修阳台的任务。
