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对台灯的选择有三点光学性能的要求：
1、遮光性：人处于正常坐姿的情况下，眼睛向水平方向看，应看不到灯罩的内壁及光源。
2、桌面照度要求：台灯照射的工作区域内应≥250lx，照度应≥120lx。
3、照度均匀度要求：应确保受台灯照射的工作区域内，照度相对均匀，不能产生特别亮或暗的光斑。
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看缺不缺,如果食物含钙量高,多晒太阳就可以。
个人推荐翰源照明品牌的水晶台灯，这个品牌的产品选材比较的精致，具有很好的抗干扰，稳定性优良的特点，同时照明范围广，照明明亮，光线不刺眼，且节能性高，价格实惠，质量可靠，值得选择，我家用的就是这款，要是没用过是不敢这么有底气的向楼主推荐的啦，楼主可以多留意留意这个品牌哦。
卧室的空间大小。这个是一定要考虑到的问题。如果是小户型的卧室相应空间也会相对较小，选择的卧室灯具应当适合就好，不应追求奢华和大气；如果卧室空间较大的可以选择水晶灯或大型吊顶灯。水晶灯是挺适合卧室的，光源比较柔和。
卧室形状。现今房子设计，有别于传统正方、长方形卧室，常常使用异形的空间设计来制造特殊的居室效果。不仅如此，有些业主也会通过改变室内格局来加大、缩小和改变卧室的面积和形状。因此，在选购吊灯之前一定要注意卧室的形状，尽量选到与卧室形状和装修风格相统一的吊灯。
卧室的风格。古典风格的卧室一般选择欧式水晶灯，这种装起来显得古典，高雅。现在的80后90后家庭，大多追求时髦，因此，简约现代的风格，对大多数人来说，也成为主流选择。
灯具的厚薄。灯具占有空间厚薄的选择。吊灯一般分薄形、匀称形、厚三类。屋高小与2.8米的房间宜选薄或是匀称类型的吊灯；屋高在2.8-5米以上的卧室，应选用厚形吊灯。
灯罩色彩选择。选择灯罩色彩时要考虑到房间的墙面和家具。灯具的色彩，力求和谐一致，让人感觉舒适温馨。
床头灯和台灯的选择。选择可调节亮度的，即使看书也不会影响到另一半休息。灯罩的材质柔和。水晶灯或者透明玻璃灯罩的台灯，虽然好看，但过于刺眼的光线无论对阅读或是夜里起身，眼球适应度都不太好。选磨砂玻璃、布面、贝壳等能使光线柔和的灯罩。灯头高于枕头，让光线从45度倾斜散布下来，更适合看书。
