向你介绍家庭运动减肥方法
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2―3秒，然后反方向重复做5次。
1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
自制衣柜一般用什么板材比较好？设计衣柜的时候需要注意什么问题呢？
自制衣柜的板材一般是采用常见的木材，下面这几种板材你可以看一下!
1、防火板，防火板采用硅质材料或钙质材料为主要原料，与一定比例的纤维材料、轻质骨料、黏合剂和化学添加剂混合，经蒸压技术制成的装饰板材，厚度一般为0.6—1.2mm。防火板是非常经济的一种板材，强度高、耐火、防潮，广泛用于室内装饰、橱柜、实验室台面等领域。
2、密度板(纤维板)，密度板也叫纤维板，主要是由细碎的木质纤维经过高温压制而成的。密度板表面光滑平整，材质细密，性能稳定，耐冲击，易加工，应用比较广泛。不过密度板不防潮，遇水容易膨胀变形，所以不适合做厨房和卫生间的柜子。
3、实木多层板，实木多层板主要是由三层或以上的一毫米实木单板或薄板经过胶贴热压制成，板芯的材料主要是杨木、杂木和胺木等等，它的强度高、稳定性好。实木多层板含胶量大，在施工时要做好封边处理，减少污染。
4、杉木板，这是一种集成材，主要采用大径原木，经过精深加工而成的，形状像手指一样交错拼接的木板。它可以直接上色、刷漆，比细木工板省一道工序。
5、实木颗粒板，实木颗粒板是现在比较新颖的环保基材，根据刨花板的工艺生产而成，有着天然木材的本质，比较高档环保。同时加工性能与刨花板差不错，有隔热、吸声的特点。不过它的工艺比较简单，所以质量差异大，很难分出优劣产品，其抗弯性和抗拉性都较差，不适合做大件的柜子。
6、细木工板，细木工板也就是大芯板，有着握钉力好、质坚、强度高、吸声、绝热等特点。而且它的含水率不高，表面平整、无翘曲、不变形，还不会起泡，是室内装修和高档家具制作的较理想材料。
7、生态免漆板，生态免漆板也叫板，其稳定性好、抗变形能力强、握钉力强。由于免漆板具有环保免漆的特点，能够满足现代人快速环保方便装修的要求，可以用在衣帽间、壁柜、衣柜、橱柜等装修家具。
这些板材的性能都不错，但是主要的区别还是价格之间的区别。
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据我所知，设计衣柜侧包顶包底板比较好点，侧包顶包底板比较稳固，而且工艺简单，受限制的地方比较小，我家的的衣柜就是侧包顶包底板的，省时省力，使用起来很方便的。
家里装侧拉门衣柜还是不错的。然而在具体制作过程中尺寸要根据家装的实际情况来，做衣柜侧拉门一定要考虑衣柜里的的抽屉及穿衣镜等是否能正常打开，然后才能确定门的扇数。考虑到安全性、实用性以及耐用性时，衣柜长度大于2000mm时可以考虑做成三门式衣柜侧拉门。
家里装侧拉门衣柜还是不错的。然而在具体制作过程中尺寸要根据家装的实际情况来，做衣柜侧拉门一定要考虑衣柜里的的抽屉及穿衣镜等是否能正常打开，然后才能确定门的扇数。考虑到安全性、实用性以及耐用性时，衣柜长度大于2000mm时可以考虑做成三门式衣柜侧拉门。
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一线*，比较注重品质，性价比在同行业之中比较高。看你用的材料，一般价格不贵，我家的很多东西都是这个牌子的。
双门的衣柜1200×600毫米。
大衣柜高度：2400毫米左右。（其中放长衣物的高度1600毫米，放换季衣物的高度800毫米） 衣柜高度一般为2000毫米，宽550毫米，长度根据卧室的大小而定。
衣柜：深度：一般600―650毫米，推拉门为700毫米，衣柜门宽度：400―650毫米
挂衣杆上沿至柜顶板的距离：40－60毫米为宜，挂衣杆下沿至柜底板的距离，挂长大衣不应小于1350毫米，挂短外衣不应小于850毫米。
衣柜的深度：一般为600毫米，不应小于500毫米。
收藏西装的空间宽度至少为60厘米，被服和衣箱的宽度为75厘米，皮鞋等物件的宽度约为30厘米。
