夏天到了，要如何做好室内抗热准备？

您好 阳光充足的时候记得要关窗拉窗帘

空调你值得拥有

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注意灾害和疾病情况下的心理卫生.夏季自然灾害和人为的伤害事件均易 发生，疾病也容易流行.除心理上做好认真防范外，一旦发生灾害,伤害或疾 病后，要努力减轻应激的强度，减轻自己的应激反应，并努力做好应激状态下 的心理卫生工作，确保自己的身心健康. 炎夏来临，近年来许多家庭用上了空调，可使居家生活免受酷热之苦.但多数 家庭仍未用上空调.其实，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快.

一,合理启闭门窗.许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然.白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变 得一般热.如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉快.经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午 后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右.

二,阳台绿化,庭院绿化.阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值， 而且有调节小气候的作用，会使空气清新,凉爽宜人.因为绿色植物既能遮阳， 又通过叶面蒸发水分达到降温作用.有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄,牵牛 花,爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃~14℃，使室内降温2℃~4℃.

三,室内利用风扇和水蒸发降温.例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热;也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均 可起到降低室温的作用.

，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内 有较大空间，会使人感到舒适.切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁.

夏季防暑降温喝"喝四粥" 炎炎的夏季已经到来.天气炎热吃什么都没胃口,经常性的食欲不振会影响胃肠正常工作，降低人体免疫力，让人难抗暑热的侵袭，喝点防暑降温的粥，可以起到强身健体,祛病消暑的作用. 绿豆汤： 绿豆汤有独特的消暑清热功效.中医认为，绿豆具有消暑益气,清热解毒,润喉止渴,利水消肿的功效，能预防中暑.有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用.惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用. 苦瓜粥： 苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克.制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖,盐，再用小火熬煮成稀粥.苦瓜具有清暑解毒,清心明目的作用，很适合夏季食用. 莲子粥： 莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好.莲子有清心除烦,健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用. 西瓜皮粥： 西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克.西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮.先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成.西瓜皮具有清热解暑,利尿消肿的作用.